1週間に走る距離は20Km以内、 週3日は走らない という誰かの教えに沿って今日はランおやすみ。 NTCアプリで自重のトレーニング40分。 狭い穴蔵部屋で汗びっしょりになりました。 夕飯は豚しゃぶに焼き鮭に玄米。 野菜いっぱい そのうちトマトときゅうりは義…